Indblik i træning og kosttilskud

Hej allesammen, nu er der efterhånden kun 1 uge tilbage til min cut season starter, og jeg kan efterhånden ikke være mere klar. Jeg sørger for op til 1 april, at alle fødevare er købt ind til de første par dage, så jeg allerede fra start kan ligge skarpt ud, det betyder også at jeg kan slappe lidt mere af, og ikke rende rundt og tænke på, om jeg nu mangler noget, eller om jeg direkte har overset noget. Jeg har undervejs fået mange råd og fif i forbindelse med mit valg af cut season, og alt er nu på plads både træning- og kostsmæssigt. Jeg er blevet anbefalet og rådet til at skulle tilføje ekstra aminosyre til min træning, så min krop konstant er i muskelopbygning, og ligeledes er alle manglende kosttilskud nu bestilt.

Min form er på nuværende tidspunkt rigtig god, og jeg har rykket mig enormt meget bare alene på belastnings niveauet. Jeg har ikke så markeret muskler igen grundet tyndfedt, hvilket gerne skulle smides under min cut season. Dette billede er taget i fredags inden min første træning med en ny træningspartner Julie, som desuden gik rigtig godt. Udover vender min træningspartner Flemming tilbage her i slutningen af marts måned, hvilket jeg er rigtig glad for.
Jeg er dog ikke alene om at skulle være på cut season, min kæreste har også valgt det, så han netop også kan få smidt noget væske, tyndfedt og fedt%. Vi har lidt valgt at køre det som et fælles projekt, så vi kan støtte hinanden mest muligt undervejs. Generelt er det vigtig at man har støtte igennem ens forløb om det enten er vægttab eller træning, dette giver en utrolig motivation, så man har mere gejst og energi. Længere nede har jeg opstillet nogen punkter, som omhandler kosttilskud og generelle tips i forbindelse med træning og vægttab.


Aminosyre tilskud:
- Aminosyre er med til at give dine muskler de nødvendige aminosyre, så de blandt andet kan blive større. Aminosyre fås både på pilleform og i flydende form, og kan købes hos utallige forskellige forhandlere, jeg har selv bestilt mit aminosyre hos www.gymnordic.dk. Jeg har bestilt følgende fra gymnordic; linquid amino og amino xtend. Inden træning og efter træning skal jeg tage linquid amino, samt under træningen skal jeg tage amino xtend. Jeg har valgt disse produkter, udelukkende grundet anbefalinger og råd fra andre træningspersoner, desuden er disse produkter også SU venlige, da de ikke overskrider 250kr.
- Vil du læse mere om aminosyre, så brug linket under her. (mine bcaa er også linket til under her)
http://www.fitnesseliten.dk/bcaas-abc-derfor-er-forgrenede-aminosyrer-vigtige/
http://bodybooster.dk/aminosyre-guiden.101201.html

http://www.gymnordic.com/dk/kosttilskud/liquid-amino.html

http://www.gymnordic.com/dk/kosttilskud/efter-traening/amino-madness.html (man kan købe en enkel i stedet for 4)

Cut season:
- Cut season handler om at smide kropsvæske, tyndfedt og fedt%. Denne fase er rigtig populær i blandt mange fitness atleter, og fås i mange udgaver. Herunder kan du læse lidt om, hvordan man bevar sin muskelmasse under et cut.
http://bodybooster.dk/saadan-bevarer-du-muskelmassen-under-cut.103651.html

Protein:
- Protein er generelt meget vigtigt både i form af kød og grønsager. Jeg er selv meget fokuseret på indtaget af protein og grønsager i løbet af en dag, og spiser blandt andet skyr. Jeg bruger desuden proteinpulver i forbindelse med min træning, så min krop kan restituere endnu bedre. Følgende link nedenunder handler om protein både i kost- og pulvermæssigt.
http://www.fitnesseliten.dk/protein-8-simple-regler/
http://www.fitnesseliten.dk/proteinindtag-hvor-meget-protein-skal-du-indtage/
http://bodybooster.dk/proteinshake-efter-traening.101611.html

Vægttab:
- Vægttab er for nogen en drøm, og for andre noget som skal undgås. Men uanset hvad skal et vægttab gribes rigtig and, for at man ikke pludselig falder i igen. Udover er ens forbrænding også vigtig, da det er kilden til et vægttab foruden kosten, selve forholdet mellem kost og træning ligger på 70/30. Derfor skal ens base altid ligge i kosten, så ens krop kan være i balance 24/7. Herunder kan du finde en masse tips til vægttab, som giver god hjælp, når man ønsker at smide lidt overskydende kilo.
http://bodybooster.dk/8-tips-til-et-effektivt-vaegttab-der-holder.123917.html
http://bodybooster.dk/vaegttab-for-altid.105606.html
http://bodybooster.dk/7-tips-til-effektiv-fedtforbraending.101091.html

Væske:
- væske som vand er utrolig vigtigt, ikke kun så kroppen kan fungere, men så kroppen kan komme af med sine affaldsstoffer. Udover renser meget vand også ens system igennem, så kroppen kan fungere helt optimalt. Herunder kan du læse mere, hvorfor vand er så vigtig for dig og din krop.
http://bodybooster.dk/hvorfor-vand-er-essentielt-for-dig.105261.html
http://bodybooster.dk/4-slanketips.102391.html

Mikkel Mouridsen ''Interview''
- dette var alene en stor inspiration for mig. Og mange af de spørgsmål jeg havde, fik han besvaret i et enkelt video klip. Mikkel er gået fra en hel almindelig person til bodybuilder på kort tid, hvilket er så imponerende. Se videoen i dette link, og få et indblik i en bodybuilders hverdag.
http://bodybooster.dk/mikkel-mouridsen-kost-og-kosttilskud.122375.html

Kilder:
www.fitnesseliten.dk
www.bodybooster.dk
www.bodybuilding.dk