Tilskud i forbindelse med træning

Efter jeg er startet fast hos Fitness World, så er jeg også gået ind og ændret min kost, så jeg fremover lever sundere. Nogen vil måske mene, at det ligefrem lyder rigtig voldsomt, men i længden er det faktisk ikke så slemt igen. Jeg lagde ud med at ændre min morgenmad, så jeg fremover ikke skulle spise toastbrød eller franskbrød, til min frokost spiser jeg stadig rugbrød, men har nu fast 2 stykker frugt eller noget salat med også, til aftensmaden spiser jeg stadig normalt, altså hvad min kæreste også får, dog undgår jeg alt med dressing og ketchup samt sovs. Jeg har dog valgt, at jeg kun må spise usundt i weekenden altså fredag og lørdag i små mængder, så jeg ikke går død i min nye kost.

Min kost ser således ud til hverdag:

Morgenmad: 

200-300ml. Yoghurt med maks. 3% fedt
30gr. Protein pulver
- alt piskes sammen i lav hastighed, indtil protein pulveret er rørt rundt i yoghurten.

Frokost:

Rugbrød maks. 2 skiver med sundt pålæg
2 stykker frugt eller salat

Aftensmad:

Kød og pasta/ris
Grønsager

Træning:

Mindst 1 time træning dagligt
Efter træning: protein shake (yoghurt og protein samt 30gr. Maltrodeoxtrin oveni)

Udover at jeg har en fast kost, så er det også meget vigtigt med væske, især når man træner, og dertil sørger jeg altid for at drikke mindst 700ml. væske når jeg træner. Desuden tager jeg 2 stk. vitamin tilskud (Bodymin) om morgen, for at min krop hele tiden er i balance. Både mit protein pulver og vitaminer er købt hos www.bodylab.dk, som er landsdækkende og alle deres produkter sendes direkte fra deres hovedlager. Hvis man ikke bryder sig om www.bodylab.dk, så kan jeg selv anbefale www.getbig.dk eller www.bodystore.dk. Når du eventuelt skal skaffe maltrodeotrin, så kan jeg anbefale at du køber det fra www.getbig.dk, de har nemlig 3kg. for 149kr. Hvilket er yderst billigt.